πセン（パイセン）

運動したいけど時間がない」「子供がいて外を出歩けない」
そんな方のために家でできる有酸素運動をまとめてみました！

1. 踏み台昇降運動

踏み台昇降は、階段などの段差を利用した運動のことです。
段差を乗り降りすることで普段使っていない筋肉が刺激され、筋肉強化や引き締め効果が期待できます。

2. フラフープ

「楽しく運動がしたい！」という方におすすめなのが【フラフープ】です。
フラフープは腰を動かすため、腹筋やわき腹を引き締める効果があります。
「くびれを作りたい！」という人にはピッタリです。

3. 半身浴

「運動は絶対にしたくない！」そんな方は半身浴をしましょう！
40度ほどのぬるま湯に胸下まで入って、数十分汗を流すだけでOK。
代謝アップ・デトックス効果・冷え性改善などの効果がありますよ！

これなら座っているだけなので楽チンですし、時間のないセクキャバ嬢さんもできますよ！



食べ物や飲み物を気にするだけでは、なかなか痩せるのは難しいです。
体を引き締めたいと思うのなら、やはり運動は不可欠！
この機会に、自分に合っている有酸素運動を見つけてくださいね♪