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上野ハッピーギャングです
4時間前
いつもご愛読いただきありがとうございますm(_ _)m
スタッフのSです！
今回は毎日当たり前のようにしている「睡眠」について、、
でも実は知らないことが意外と
たくさんあります。
まず睡眠中も脳は完全に休んでいるわけではありません。
記憶の整理や定着、体の修復など、せっせと仕事をしています。
そして「90分の倍数で起きるとスッキリする」という話を聞いたことがありませんか？
これはよく知られた説ですが
睡眠周期は人によって違い毎回きっちり90分というわけではありません。
「90分に合わせなきゃ！」と神経質になる必要はなさそうです。
あと聞いた事あると思いますが
寝る前のスマホも睡眠には影響します！
画面の光だけでなく、SNSや動画などで脳が刺激されることも
寝つきに影響する場合があります。
それと「休日の寝だめ」
平日の睡眠不足を一気に取り戻そうとすると生活リズムが乱れてしまうことも、、
睡眠は「長く寝る」だけではなく、「毎日なるべく同じリズムで眠る」ことが大切！
そうできればいいんですけどね笑
では本日もよろしくお願いいたしますm(_ _)m
